{"id":9825,"date":"2020-02-12T14:06:22","date_gmt":"2020-02-12T19:06:22","guid":{"rendered":"https:\/\/dormalab.com\/traitements-alternatifs\/"},"modified":"2024-11-26T21:28:22","modified_gmt":"2024-11-27T02:28:22","slug":"traitements-alternatifs","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dormalab.com\/fr\/traitements-alternatifs\/","title":{"rendered":"Options de th\u00e9rapie alternative"},"content":{"rendered":"\t\t
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Nous offrons une vari\u00e9t\u00e9 d’options de th\u00e9rapie du sommeil suppl\u00e9mentaires et d’\u00e9ducation<\/h1>\n

Th\u00e9rapie positionnelle<\/h2>\n

La th\u00e9rapie positionnelle peut traiter l’apn\u00e9e du sommeil chez les personnes qui dorment principalement sur le dos.<\/p>\n

Elle peut \u00eatre utilis\u00e9e en compl\u00e9ment d’autres traitements de l’apn\u00e9e du sommeil tels que le CPAP<\/a> ou les appareils oraux. Cependant, elle est uniquement recommand\u00e9e pour l’apn\u00e9e du sommeil l\u00e9g\u00e8re \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e. <\/p>\n

La th\u00e9rapie positionnelle oblige simplement les patients \u00e0 dormir sur le c\u00f4t\u00e9 afin d’emp\u00eacher l’effondrement des voies respiratoires. De nombreux dispositifs peuvent accomplir cela. <\/p>\n\n

Voici quelques produits disponibles :<\/h4>\n
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  • La balle de tennis : Une balle de tennis est attach\u00e9e avec une ceinture au dos du patient ou ins\u00e9r\u00e9e dans une poche au dos d’une chemise.<\/li>\n
  • La ceinture \u00e0 bosses : Une ceinture avec 3 bosses gonflables port\u00e9e sur le dos du patient.<\/li>\n
  • Le sac \u00e0 dos : Un sac \u00e0 dos rempli d’un coussin, d’une grosse balle ou d’un objet encombrant.<\/li>\n
  • Oreiller corporel : plac\u00e9 le long du corps du patient.<\/li>\n
  • Alarme de posture : Une alarme se d\u00e9clenche chaque fois qu’un patient est sur le dos.<\/li>\n <\/ul>\n\n

    Hygi\u00e8ne du sommeil<\/h2>\n

    Nous passons environ un tiers de notre vie \u00e0 dormir ; le sommeil joue un r\u00f4le crucial dans la bonne sant\u00e9 et le bien-\u00eatre. Par cons\u00e9quent, \u00e9tablir une bonne hygi\u00e8ne de sommeil est tr\u00e8s important. <\/p>\n\n

    Qu’entend-on par une bonne \u00ab\u00a0hygi\u00e8ne du sommeil\u00a0\u00bb ?<\/h2>\n

    L’hygi\u00e8ne du sommeil regroupe diff\u00e9rentes habitudes et facteurs environnementaux impliqu\u00e9s dans la promotion d’une bonne nuit de sommeil. Par exemple, \u00e9tablir une routine qui respecte votre horloge interne peut am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil. <\/p>\n\n Voici quelques recommandations :<\/strong>\n

    Votre environnement de sommeil :<\/strong> Gardez votre chambre sombre, calme et fra\u00eeche. Assurez-vous que votre lit soit confortable et associ\u00e9 uniquement au sommeil et \u00e0 la d\u00e9tente. \u00c9loignez tous les appareils \u00e9lectroniques et gardez votre r\u00e9veil loin de votre lit. <\/p>\n

    \u00c9tablissez une routine :<\/strong> Exposez-vous \u00e0 autant de lumi\u00e8re que possible pendant la journ\u00e9e, \u00e9tablissez une routine de coucher r\u00e9guli\u00e8re et pratiquez des techniques de relaxation avant de dormir. Le corps a besoin de 6 \u00e0 8 heures de sommeil. <\/p>\n

    \u00c9viter :<\/strong> Tous les stimulants tels que les boissons \u00e9nergisantes, la caf\u00e9ine et les m\u00e9dicaments stimulants doivent \u00eatre \u00e9vit\u00e9s 5 heures avant l’heure du coucher.<\/p>\n

    Tabagisme et alcool :<\/strong> La consommation de cigarettes et d’alcool peut provoquer un sommeil fragment\u00e9, ce qui est nocif \u00e0 long terme.<\/p>\n

    Promouvoir une alimentation saine :<\/strong> Ne mangez pas 3 heures avant le coucher. \u00c9vitez les aliments gras et \u00e9pic\u00e9s qui sont plus difficiles \u00e0 dig\u00e9rer. <\/p>\n

    Faire de l’exercice r\u00e9guli\u00e8rement :<\/strong> L’exercice r\u00e9duit le stress et la d\u00e9pression et am\u00e9liore le sommeil continu. Cependant, ne faites pas d’exercice avant le coucher car les endorphines sont lib\u00e9r\u00e9es et peuvent vous garder \u00e9veill\u00e9. <\/p>\n\n

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