{"id":13448,"date":"2020-07-15T09:00:57","date_gmt":"2020-07-15T13:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/dormalab.com\/ultime-guide-pour-arreter-de-ronfler\/"},"modified":"2020-07-16T09:51:59","modified_gmt":"2020-07-16T13:51:59","slug":"ultime-guide-pour-arreter-de-ronfler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dormalab.com\/fr\/ultime-guide-pour-arreter-de-ronfler\/","title":{"rendered":"Ultime guide pour arr\u00eater de ronfler"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Si vous vous demandez comment arr\u00eater de ronfler, vous \u00eates au bon endroit ! L’\u00e9quipe du sommeil de Dorma a rassembl\u00e9 pour vous des conseils pour vous aider \u00e0 arr\u00eater de ronfler.<\/p>\n

 <\/p>\n

Le ronflement est une pathologie tr\u00e8s r\u00e9pandue et cause une nuisance aussi bien pour le ronfleur que pour son entourage. Les ronflements peuvent parfois atteindre plus de 100 d\u00e9cibels, l’\u00e9quivalent d’une tondeuse \u00e0 gazon ou encore la mise en marche d’un marteau-piqueur. Les conjoints de ronfleurs cherchent g\u00e9n\u00e9ralement une solution pour stopper ou du moins r\u00e9duire les ronflements. Il existe plusieurs m\u00e9thodes pouvant aider \u00e0 arr\u00eater de ronfler <\/span>comme les accessoires de nuit (CPAP<\/a>, appareils dentaires) une intervention chirurgicale et bien plus encore.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Les causes du ronflement\u00a0<\/span><\/h2>\n

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Le ronflement se caract\u00e9rise par une vibration des tissus du pharynx. Le ronflement est g\u00e9n\u00e9ralement facilit\u00e9 par des anomalies morphologiques et fonctionnelles des voies respiratoires. Ces vibrations sont class\u00e9es en diff\u00e9rentes cat\u00e9gories afin de d\u00e9terminer sa gravit\u00e9. Bien que les ronflements semblent anodins, ce probl\u00e8me doit \u00eatre pris au s\u00e9rieux car il peut cacher une pathologie plus grave, tel que l’apn\u00e9e du sommeil. L\u2019apn\u00e9e du sommeil peut provoquer chez les personne atteintes, de l’hypertension art\u00e9rielle, une somnolence diurne, une insuffisance cardiaque ainsi que d\u2019autres pathologies.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Astuces pour pr\u00e9venir les ronflements\u00a0<\/span><\/h2>\n

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Une alimentation saine<\/span><\/h3>\n

Les boissons alcoolis\u00e9es et repas copieux juste avant de dormir sont \u00e0 proscrire. Ils influent tous deux sur le syst\u00e8me nerveux et peuvent d\u00e9tendre les muscles de la gorge causant ainsi les ronflements. Pensez \u00e9galement \u00e0 vous hydrater correctement pour \u00e9viter que les muqueuses se trouvant au niveau de votre nez ne se dess\u00e8chent.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Le nez<\/span><\/h3>\n

Les ronflements peuvent \u00eatre li\u00e9s \u00e0 un encombrement des voies nasales (congestion nasale) pouvant \u00eatre caus\u00e9 par un rhume, une allergie ou encore une d\u00e9viation de la cloison nasale vous for\u00e7ant ainsi \u00e0 respirer par la bouche. Pour d\u00e9congestionner votre nez, vous pouvez utiliser un spray \u00e0 l’eau de mer<\/a> r\u00e9guli\u00e8rement et prendre une douche chaude avant d’aller dormir.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Dormir sur le c\u00f4t\u00e9\u00a0<\/span><\/h3>\n

Les personnes souffrant de ronflements ont tendance \u00e0 dormir sur le dos or cette position a tendance \u00e0 favoriser le ronflement car la langue se d\u00e9place vers le fond de la gorge et obstrue le passage de l’air. Il est donc recommand\u00e9 de dormir sur le c\u00f4t\u00e9. Il est \u00e9galement de sur\u00e9lev\u00e9 votre t\u00eate \u00e0 l’aide de vos oreillers pour d\u00e9gager les voies respiratoires.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Comment arr\u00eater de ronfler\u00a0<\/span><\/h2>\n

 <\/p>\n

Si apr\u00e8s plusieurs tentatives pour arr\u00eater de ronfler, les ronflements persistent toujours. Il existe alors de solutions plus radicales pour traiter cette pathologie.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Appareils CPAP (ventilation en pression positive continue)<\/span><\/h3>\n

Le CPAP<\/a> est un masque est reli\u00e9 \u00e0 l\u2019appareil qui fournit un flux d\u2019air continu sous pression. Le tube envoie de l’air pressuris\u00e9 dans la gorge emp\u00eachant ainsi les muqueuses de s’affaisser<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Les appareils dentaires\u00a0<\/span><\/h3>\n

Les proth\u00e8ses dentaires sont aussi appel\u00e9 orth\u00e8ses ou proth\u00e8ses d\u2019avancement mandibulaires ou encore (OAM ou PAM), leur objectif est de maintenir les voies respiratoires ouvertes lors du sommeil.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Chirurgie pour le ronflement<\/span><\/h3>\n

La chirurgie peut d\u00e9finitivement traiter le ronflement<\/a>. Elle \u00e9limine pour toujours l\u2019utilisation \u00e0 long terme de machines CPAP ou d\u2019appareils dentaires. Un diagnostic ad\u00e9quat avant tout traitement est essentiel.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

De nombreux moyens existent pour stopper les ronflements. Cependant, il est n\u00e9cessaire de consulter un sp\u00e9cialiste lorsque les ronflements deviennent invasifs pour s’assurer qu’il ne s’agit pas d’apn\u00e9e du sommeil. Un sp\u00e9cialiste pourra d\u00e9terminer plus pr\u00e9cis\u00e9ment la cause de vos ronflements et vous proposer un traitement adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins.\u00a0<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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