{"id":4777,"date":"2019-12-17T11:09:18","date_gmt":"2019-12-17T16:09:18","guid":{"rendered":"https:\/\/dormalab.com\/how-many-hours-of-sleep-per-night-is-recommended\/"},"modified":"2026-09-23T14:34:46","modified_gmt":"2026-09-23T18:34:46","slug":"combien-heures-de-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dormalab.com\/fr\/combien-heures-de-sommeil\/","title":{"rendered":"Combien d’heures de sommeil par nuit sont recommand\u00e9es ?"},"content":{"rendered":"

Mise \u00e0 jour du contenu : 23 septembre 2026.<\/strong><\/p>\n

Le sommeil influence la sant\u00e9 et la qualit\u00e9 de vie. Chaque ann\u00e9e, des \u00e9tudes cherchent \u00e0 pr\u00e9ciser le nombre d\u2019heures de sommeil dont un adulte a besoin.<\/p>\n

En juin 2015, l\u2019American Academy of Sleep Medicine (AASM) et la Sleep Research Society (SRS) ont publi\u00e9 un consensus sur la dur\u00e9e du sommeil chez l\u2019adulte dans la revue SLEEP<\/em>.<\/p>\n

Combien d\u2019heures de sommeil faut-il \u00e0 un adulte?<\/h2>\n

Selon ce consensus, les adultes devraient dormir r\u00e9guli\u00e8rement au moins 7 heures par nuit pour favoriser une bonne sant\u00e9.<\/p>\n

Dormir r\u00e9guli\u00e8rement moins de 7 heures par nuit est associ\u00e9 \u00e0 plusieurs probl\u00e8mes de sant\u00e9, notamment la prise de poids, l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, le diab\u00e8te, l\u2019hypertension, les maladies cardiaques, la d\u00e9pression et un risque accru de d\u00e9c\u00e8s. Un sommeil insuffisant est \u00e9galement associ\u00e9 \u00e0 un fonctionnement immunitaire r\u00e9duit, \u00e0 une douleur accrue, \u00e0 une baisse des performances et \u00e0 davantage d\u2019erreurs et d\u2019accidents.<\/p>\n

Et si l\u2019on dort plus de 9 heures?<\/h2>\n

Dormir r\u00e9guli\u00e8rement plus de 9 heures par nuit peut convenir aux jeunes adultes, aux personnes qui r\u00e9cup\u00e8rent d\u2019un manque de sommeil et aux personnes malades. Pour les autres adultes, le consensus ne permet pas de conclure que dormir plus de 9 heures pr\u00e9sente un risque pour la sant\u00e9.<\/p>\n

Si vous pensez dormir trop ou pas assez, consultez un professionnel de la sant\u00e9.<\/p>\n

Source : consensus de l\u2019AASM et de la SRS sur la dur\u00e9e du sommeil chez l\u2019adulte (2015, en anglais)<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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