Mise à jour du contenu : 23 septembre 2026.
Le sommeil influence la santé et la qualité de vie. Chaque année, des études cherchent à préciser le nombre d’heures de sommeil dont un adulte a besoin.
En juin 2015, l’American Academy of Sleep Medicine (AASM) et la Sleep Research Society (SRS) ont publié un consensus sur la durée du sommeil chez l’adulte dans la revue SLEEP.
Combien d’heures de sommeil faut-il à un adulte?
Selon ce consensus, les adultes devraient dormir régulièrement au moins 7 heures par nuit pour favoriser une bonne santé.
Dormir régulièrement moins de 7 heures par nuit est associé à plusieurs problèmes de santé, notamment la prise de poids, l’obésité, le diabète, l’hypertension, les maladies cardiaques, la dépression et un risque accru de décès. Un sommeil insuffisant est également associé à un fonctionnement immunitaire réduit, à une douleur accrue, à une baisse des performances et à davantage d’erreurs et d’accidents.
Et si l’on dort plus de 9 heures?
Dormir régulièrement plus de 9 heures par nuit peut convenir aux jeunes adultes, aux personnes qui récupèrent d’un manque de sommeil et aux personnes malades. Pour les autres adultes, le consensus ne permet pas de conclure que dormir plus de 9 heures présente un risque pour la santé.
Si vous pensez dormir trop ou pas assez, consultez un professionnel de la santé.
Source : consensus de l’AASM et de la SRS sur la durée du sommeil chez l’adulte (2015, en anglais).