L’utilisation de la fonction snooze commence souvent à l’adolescence, lorsque nos rythmes circadiens sont quelque peu modifiés, ce qui nous donne envie de rester debout plus tard et de nous lever plus tard le matin.
Pour certains la fonction snooze est un indispensable qui permet de repousser son réveil et gagner quelques minutes de sommeil supplémentaire. Pour d’autres ce terme semble venu d’ailleurs. Pour rappel, la fonction snooze s’affiche lorsque votre réveil se met à sonner. Vous avez le choix de vous lever immédiatement ou d’appuyer sur snooze et de profiter de votre lit encore quelques minutes.
Si vous n’avez pas besoin de la fonction snooze pour vous lever. Alors bravo! Vous êtes sur la bonne voie. Pour les autres, nous vous invitons à lire la suite de notre article car cette fonction pourrait être mauvaise pour votre santé.
L’idée reçue nous invite à croire que dormir un peu plus pour recharger nos batteries est excellente, sauf que ce n’est pas du tout le cas. D’après Reena Mehra, M.D., M.S., directrice de la recherche sur les troubles du sommeil à la Cleveland Clinic, tout ce repos n’aide pas notre corps à obtenir le sommeil réparateur dont nous avons besoin. Il aurait l’effet inverse et nous fatiguerait davantage.
Pourquoi la fonction snooze n’est pas recommandée ?
Le corps possède plusieurs mécanismes l’aidant à vous préparer à vous réveiller et à vous mettre en mouvement. L’un d’entre eux consiste à augmenter votre température corporelle, ce qui vous rend plus alerte et moins somnolent.
Cette phase commence environ deux heures avant que le corps ne se sente prêt à se réveille. Si vous ne dormez pas assez, votre réveil se déclenche alors que votre température est encore dans la fourchette du sommeil profond.
La fonction Snooze envoie un mauvais signal à votre système cérébral
Pour bien fonctionner votre corps doit s’installer dans une routine. Le fait de ne pas en avoir une embrouille le cerveau. Il n’est plus en mesure de vous préparer correctement au réveil car votre horloge biologique est bousculée. Mettre son réveil quelques minutes avant le « vrai réveil » est confusant pour votre corps. L’organisme est beaucoup plus efficace lorsqu’il suit une règle unique et répétée quotidiennement, c’est-à-dire se lever lorsque le réveil sonne. Repousser son réveil sans cesse revient à faire le contraire et à envoyer un mauvais signal au corps.
L’importance d’un cycle de sommeil régulier
Avoir une structure définie est important pour un bon sommeil réparateur. Si le cycle du sommeil est perturbé, les effets se font instantanément ressentir au réveil.
Le cycle du sommeil peut être affecté par plusieurs facteurs tels que les ronflements ou encore l’apnée du sommeil. Ces pathologies affectent directement le cycle du sommeil de sorte que l’individu ne ressent pas les effets bénéfiques d’une nuit de sommeil.
D’autres facteurs comme l’utilisation d’appareils électroniques, la consommation d’alcool et de tabac peuvent influer sur la qualité du sommeil.
Retarder de neuf minutes la sortie du lit en appuyant sur le bouton « snooze » ne va tout simplement pas vous donner un sommeil plus réparateur. En fait, selon certaines hypothèses, cela pourrait inciter le cerveau à déclencher le processus de sécrétion d’un plus grand nombre de substances neurochimiques qui provoquent le sommeil.
Conclusion : Il est probablement préférable de régler votre réveil à une heure précise et de vous lever ensuite. Si vous êtes constamment fatigué dans la journée, c’est que vos habitudes de sommeil ne sont pas bonnes et qu’elles doivent être améliorées.