Des habitudes saines pour une meilleure nuit de sommeil Changez pour des habitudes saines ! Prendre soin de sa santé, c’est non seulement profiter d’une meilleure nuit de sommeil, mais aussi se réveiller le lendemain en se sentant revitalisé ! Voici 10 habitudes saines et simples pour vous aider à améliorer votre sommeil : … Lire la suite
10 aliments à éviter avant de dormir pour s’endormir plus vite et bénéficier d’un sommeil de meilleure qualité. 10 aliments à éviter avant le coucher : Vous pouvez prendre une collation avant de vous coucher pour éviter d’avoir faim au milieu de la nuit. En réalité, certains aliments, même sains, peuvent perturber le sommeil et … Lire la suite
How to fall asleep in 30 seconds. Here are some very helpful ideas. Read a book before going to bed One of the best ways to sleep is to turn off the lights, snuggle in bed and read a good book. Reading makes it easier to sleep by getting you away from electronic devices and … Lire la suite
Comment favoriser le sommeil ? Bien qu’il soit courant de faire occasionnellement des nuits blanches, l’insomnie est l’incapacité de dormir pendant la nuit qui nuit au fonctionnement quotidien. Parmi les remèdes naturels, il en existe trois qui se sont avérés utiles, et d’autres dont les résultats sont peu voire pas du tout concluants. Comme … Lire la suite
À quelle heure devrais-je dormir? Meilleur moment pour dormir: Idéalement, il faudrait se coucher plus tôt et se réveiller au petit matin. Ce schéma correspond à notre tendance biologique à adapter notre rythme de sommeil à celui du soleil. Vous pourriez constater que vous êtes naturellement plus endormi après le coucher du soleil. L’heure exacte … Lire la suite
9 conseils pratiques pour mieux dormir. Selon une étude de santé Canadienne, Canadiens de 18 à 64 ans dormaient en moyenne 7,12 heures par nuit. Une mauvaise nouvelle, car les avantages d’un sommeil réparateur sont multiples : meilleure santé cardiaque, diminution du stress, amélioration de la mémoire et perte de poids. Cessez de consommer … Lire la suite
Le jeûne intermittent a de multiples définitions. Il ne s’agit pas de savoir quels aliments vous mangez, mais plutôt quand vous mangez. Il s’agit d’un mode d’alimentation dans lequel vous alternez des temps de repas et de jeûne. Même si vous ne participez pas consciemment au jeûne intermittent, vous pouvez « jeûner » lorsque vous dormez, car … Lire la suite
L’utilisation de la fonction snooze commence souvent à l’adolescence, lorsque nos rythmes circadiens sont quelque peu modifiés, ce qui nous donne envie de rester debout plus tard et de nous lever plus tard le matin. Pour certains la fonction snooze est un indispensable qui permet de repousser son réveil et gagner quelques minutes de … Lire la suite
